おはようございます６０．５５キロ減量中の小那覇安之です。 暖かかった沖縄も最近はひんやりとした日が普通になってきました 日曜日は食べる量は少なかったですが動く量も少なくグーたら生活だったせいなのか体重の変化はわずか５０ｇ。コーヒーをのんだらすぐにプラスゾーン突入です。 体重日記体重：７５．５キロ→７５．４５キロ　５０ｇ...

おはようございます６０．５キロ減量中の小那覇安之です。 年末年始、連休と遊びすぎたのか？なかなか体調が本調子になりません。 朝のウォーキング、加圧トレーニングすべてさぼっているせいでお腹のたるみが目立つようになってきた～ヤバい！！！ でも「無理はしない」 できない時は、同じ時間を半身浴など代わりのできることに使います。...

おはようございます。137キロから75.95キロへ変化中の小那覇安之です どんな時でも寝るのに困ったことはないのですがさすがのユキちゃんも寝汗の量が凄すぎて、羽毛布団にくるまっているのに寒すぎて起きてしまいました 体重日記体重：７５．９５キロ→７５．９５体脂肪量：１２キロ→１１．２キロ　８００ｇ減骨格筋量：２７．９キロ...

おはようございます１３６キロ～７７キロ５９キロのダイエット経験者の小那覇安之です。 年末年始、３連休と遊び過ぎたのかな？信じられないくらいの寒気に襲われながらの飛行機移動は本当に地獄でした。 ま、１日のダウンで済んだので良しとしたいところです。 体重でみるとダウンする前と５０ｇしか変わらないのに体の中の体液の変化がすご...

おはようございます１３６キロ→７７キロ５９キロのダイエット経験者の小那覇安之です。 会議参加のため始発便を使って東京へ向かいます 東京に行くというのに沖縄が暑くクーラーを使う気温だからと半袖というお気楽スタイル 抱き合わせ企画を計画 東京駅で何をするかといえば「皇居ラン」テレビ番組で放送されているのを見て一度、大都会を...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です NYでは毎日、サンドイッチ、フルーツ、コーヒーという生活沖縄に帰ってきてホッとするのはやはり「いつもの」というところでしょうか？ いつもの食生活朝のバターコーヒー、昼の１２００Kcal弁当、チーズ焼き よく飽きずに食べるなと言われ...