おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です
忘れがちな日課：みんなで筋肉体操
加圧トレーニングのトレーナーに
ランニング前にストレッチとしてやった方がいいと言われて
ランニングをする前に５分間の体操をしていますが
確かにランニング前の方が効果があるようです。
ランニング中の心拍数が上がり、トレーニング効果も高くなっています。
週に２回の加圧トレーニングですが
短い時間、近くにあるということが続けるコツのようで
飽き性のユキちゃんにしてはよくつづいています。
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