| 昨日はお昼にトンカツを食べてしまったので、夜は軽くパパイヤ酵素にしました。いつもは昼食に飲んでいるので夕食に飲むのは初めてでしたが、ま、お腹の空腹感も感じなかったので夜飲むのもありかも。 今日の昼もまた外食をしたのですがタコス。タコスってかってにヘルシーだと思っていたのですが、実際はどうなんでしょうね？ 前２週間と行動を変え、今日から２週間軽くウォーキングをすることにした。筋肉は鍛えない限り大きくならないので、ウォーキングでどのくらい筋力に影響があるか試してみるつもりです。なんと、おなは薬局の体脂肪計は右足、左足、右腕、左腕それぞれの筋肉量を測定することができるんです。ウォーキングをすることで足の筋力がUPすることを期待しています。 | ||||||
| 8月１４日（木） | １５日(金) | |||||
| 測定時間 | 起床時 | 朝食後 | 昼食後(職場) | 帰宅時 | 就寝前 | 起床時 |
| 体重 | 132.9Kg | 133.5Kg | Kg | 133.4Kg | 133.25Kg | 132.35Kg |
| 体脂肪量 | 49 | 49.1 | – | 48 | 48.2 | 48 |
| 骨格筋量 | 41.6 | 41.2 | – | 41.65 | 43.35 | 41.65 |
| 体水分量 | 61.4 | 61.75 | – | 62.45 | 62.2 | 61.75 |
| 骨量 | 3.55 | 3.6 | – | 3.6 | 3.6 | 3.6 |
| 内臓脂肪 | 195 | 195 | – | 190 | 190 | 195 |
| 体脂肪率 | 36.9 | 36.8 | – | 36 | 36.2 | 36.3 |
| 蛋白質量 | 18.9 | 19 | – | 19.4 | 19.2 | 19 |
| No | 20 | 21 | – | 22 | 23 | 24 |
| 朝食：白米、目玉焼き、ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 緑茶 昼食：タコス３個 150Kcal×３個＝450Kcal 夕食：パパイヤ酵素 ウォーキング２０分 １９８２歩 61Kcal | ||||||
| 本日の食事 昼食  | ||||||
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