こんにちは
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です
休みの日、日曜日
どれだけ有効に使うことができるかチャレンジしてみました。
No１アクティビティー
国頭村の海岸で一人キャンプ
雲があり星を見ることはできませんでしたが
南風の温かい風が心地よい
コンビニで買った焼き鳥を直火で焼いたら大炎上
ちょっとの時間でコゲコゲ焼き鳥に
コゲた焼き鳥といつもの甘口ワインを飲みながらボーっとしていたら
暗闇から釣り人登場。
こんな砂浜から釣りをして釣れるのかな？
ワインを飲んだ後の塩分補給にお味噌汁。
ステンレスコップに入れているので雰囲気はないが
味は最高！！
さてそろそろ移動してNo２のアクティビティーへ
一目惚れしたCannondaleのレフティーで
本部半島一周５０キロライド
天気も良く、風も強くない日でしたが
今のユキちゃんの脚力ではどうしても２時間かかってしまいます。
平均速度２５．７Km/ｈ
平均心拍１２６bpm
平均パワー１３９W
平均バイクケイデンス６３rpm
消費カロリー９７２Kcal
４５～４９歳の範囲、月の平均スピードで見ると１９．３Km/h、
「ユーザーの３５％より早い速度」ってまだまだ向上の余地があります。
「ほかのユーザーの３２％より長い距離」
単純に自転車に乗る時間が短すぎるってことですね。
なぜか大好きな海洋博公園から見える伊江島
No3アクティビティー
石川岳登山
名護からの帰り道に急に思い出して
最近行っていない石川岳登山をして帰ることに
２時間のライド後、さらに登山に足が耐えられるのかチャレンジです
急に思い立ったので装備（登山靴、ストック、手袋）などを持っていないのですが
何とかなりそう～！！
↑ ↑
疲労で頭がハイになっています
山を楽しむ人として、悪いやつもいるものです。
No4アクティビティー
献血
４０代は一年に一度の心電図が必要だそうで
献血ルームで心電図を測定してもらいました。
心電図OK
血液をチューチュー吸われています。
成分献血（血漿）
献血終わりの水分補給＆糖質補給
日も随分と長くなり、１７時だとまだまだ明るい
さすがにこれ以上やること思いつかないな～
No5アクティビティー
Rex君洗車＆コーティング
キャンプで潮風があたるところに置いておくと気になるサビ
洗車機に通した後、手作業でシリコンコーティング
かなり久しぶりに拭きふきすると愛着がわいてくるものです。
朝からアクティビティー数にこだわって遊びました
BodyBatteryは１８
どんだけ動いたら０になるんでしょうね？
一生懸命動いてトータルカロリー３５７４カロリー
普段のカロリー２１６０カロリー
これを見ると運動で痩せるのって相当難しい
一日中動いて１５６５キロしか消費できてないない
１５００キロは食事で補給するのは簡単なのにね
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