おはようございます
－６２．４キロダイエットした小那覇安之です
「３６５歩のマーチ」ではないがダイエットはうまくいったと
誘惑に負けうまくいかない、が交互にやってくるものです。
「小那覇さんはそろそろ痩せなくてもいいです
筋肉量を気にしていきましょうか」と言われました。
確かに体重を見ればかなりな変化をとげ普通体重になりましたが
やはり気になるお腹周りの余分な皮
これを何とかするには筋肉をつけるしかない。
現時点で
週に２度の加圧トレーニング ３０分×２
週６日の朝のランニング １５分×６
１週間に１５０分を運動に使っています
さらに増やすとなると日曜日に山登りトレーニングorチャリンコ乗りかな？
このふたつなら楽しみながらできそうだし
贅沢空間続く
時間がある時こそ品出しをしている店員さんを見ていると
ヒマではないんでしょうね。
体重日記
体重：７３．４５キロ→７３．６キロ １５０ｇ増
体脂肪量：８．２キロ→８．９キロ ７００ｇ増
骨格筋量：２８．３キロ→２７．８キロ ５００ｇ減
体水分量：４７．７キロ→４７．３キロ ４００ｇ減
体脂肪率：１１．３％→１２．２％ ０．９％増
蛋白質量：１４．３キロ→１４．３キロ
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