スライダー記事
3歩進んで2歩下がるとはよく言ったもので

おはようございます
-62.4キロダイエットした小那覇安之です

「365歩のマーチ」ではないがダイエットはうまくいったと
誘惑に負けうまくいかない、が交互にやってくるものです。

「小那覇さんはそろそろ痩せなくてもいいです
筋肉量を気にしていきましょうか」と言われました。

確かに体重を見ればかなりな変化をとげ普通体重になりましたが
やはり気になるお腹周りの余分な皮
これを何とかするには筋肉をつけるしかない。

現時点で
週に2度の加圧トレーニング 30分×2
週6日の朝のランニング 15分×6
1週間に150分を運動に使っています

さらに増やすとなると日曜日に山登りトレーニングorチャリンコ乗りかな?
このふたつなら楽しみながらできそうだし

先週、トレーニングのために登った石川岳Cコース
7時開店してもまだ客数2人
贅沢空間続く
時間がある時こそ品出しをしている店員さんを見ていると
ヒマではないんでしょうね。
73.6キロ ややおデブ判定

体重日記
体重:73.45キロ→73.6キロ 150g増
体脂肪量:8.2キロ→8.9キロ 700g増
骨格筋量:28.3キロ→27.8キロ 500g減
体水分量:47.7キロ→47.3キロ 400g減
体脂肪率:11.3%→12.2% 0.9%増
蛋白質量:14.3キロ→14.3キロ

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