こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 台湾２日目 行き当たりばったり泊まる場所、食べるところを決めずに動いているので どうしてもこういう食事場所を選んでしまう 屋台？イヤイヤ、バイクの荷物置きを利用したソーセージ屋台 お腹が空いた時に食べるので最高に美味しい 残念なことは絶対にリピート...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ゴールデンウイークごろに梅雨入りするイメージなのですが今年はなかなか梅雨入り宣言がありません そんな沖縄も今週末から雨予報 雨が続く前に久しぶりのソロキャンへ 風がなく、波の音も静かな夜火を見ながらボ~っとする 体も心もス~っとする 朝は早...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 朝から個別相談会 初めての場所で緊張朝早く目が覚めてしまい会場には１時間前に着いてしまいました。 予定より早く相談会が終わったので近くの山を散歩 頭を使い、体を動かし、気分爽快夕食を食べて帰りまーす大好きなとんかつ定食この薄くて味クーターなのがいい...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 朝９時、おなは薬局の開店にあわせて動き始めるユキちゃんですがたまーにやってくる病院検査の日 検査が終われば超~まったりとサンドイッチを食べるのが楽しみです。 さ、朝食も食べたしお仕事し~ましょ！！...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 昼食、夕食時間を２０分かけて食べるゆっくり時間をかけて、よく噛み、満腹中枢が刺激される、間食の誘惑から解放される いろいろ良い効果が狙えるのですが今まで時間をかけずに適当に食べていたユキちゃんにとって２０分は相当むずかしいです おなじみ４００Kca...

こんにちは雨が２日間降り続き身体がなまりがち ま、雨が降っても関係なくトレーニングはするんですがねー 写真を意識しちゃって動きが大きくなり目標回数到達ならず そんなものです...