こんにちは－６５キロ減量したダイエットカウンセラー小那覇安之です。 気に食わない壁を壊し、不足している大物材料を買いにホームセンター（メイクマン）へ メッシュ６ｍ、足場棒６ｍ、コンクリートブロック２５個購入６ｍもの大きさ、ユキちゃんの愛車Rex君に乗せることなどできるわけもなく初めてメイクマンの大物用レンタカー（１トン...

おはようございます。－６５キロ減量したダイエットカウンセラー小那覇安之です。 朝のブログ更新のための早起きをサボっていたのですがサボり始めてからある変化が起きました。 睡眠時間が長くなったのに起きた時のスッキリ感が無くなってしまいました。 必要以上に睡眠をとっても身体にとっては良いことではないようです。 てなことで、今...

こんにちは－６２．７キロダイエットカウンセラーの小那覇安之です。 去年の１０月、北アルプス喋々岳に台風の影響で登山することができなかったのですが 今年の７月にリベンジすることになりました。 去年は母親を引きずり２人で登る予定でしたが今回は姉（備瀬）、姪っ子、お友達２人で北アルプスをめざします。 最近おデブ真っ盛りの姉が...

おはようございますー６２．７キロ、ダイエットカウンセラー小那覇安之です 「習慣」「身につく」 一番程遠い生活をしている小那覇です 朝のウォーキング、今日は寒いから半身浴にしてしまおう今日は寒いから５分間の筋トレは無し今日は寒いからスタバには行かない すぐに甘い自分が顔を出してしまいます。 ３週間続けることができれば新し...

おはようございます６２．８キロの減量で寒さにめっきり弱くなったおなは薬局店長　小那覇安之です。 最近、春を感じるような暖かさがつづいています。沖縄ってこんなに寒かった？と思うほど寒く寒さでやる気が出ない１週間でした。 年末年始、体重を減らすために筋肉を増やさないようにしていたのでおなは薬局にある体組成計で測定すると骨格...

おはようございます。寒さにめっきり弱くなったおなは薬局店長、小那覇安之です。 年末年始の体重減少をメインにおいたダイエットから筋肉を増やす体づくりに変更しているのですがイイ感じになってきました いえ～い体脂肪率９．８％１桁台になりました～！！！！！単純にうれしいです。次は腹筋を割らなきゃです 体重日記体重：７２．８キロ...