こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 １２月に入って急にダイエットを始める方が増えました。 今までは年末年始はクリスマス、正月とイベントが続くのでどうせ太るからダイエットは年が明けてからという人が多かったのですが新しい傾向ですかね？ コロナで通っていたジムにも行きたくないし外を出歩く...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 一日の終わりいいことがあったら乾杯したいときってありませんか？ 体重コントロールで言えば寝る前に４時間は食べない時間が必要なのですがいいことあった日は乾杯しましょう そこでおススメ乾杯 アルコールに関しては賛否いろいろありますが実際に試してみてユ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 立派な筋肉をつけるためにプロテインもいいけど普段の食事から良質なタンパク質をとれる食事にしたいと思っていたのですが料理ができないユキちゃんにとってはなんのアイディアもなかったのですがお客さんに教えてもらったカンタン卵料理で卵の消費量を１日４個プラ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之 ユキちゃんも４５歳になり体力の曲がり角を感じていますと書きたいのですが スポーツウォッチ（ガーミン）の統計データによるとVO2Maxは同姓・同年齢のユーザーの中で上位２５％フィットネス年齢は２０歳だそうです。 そんなユキちゃんのチャレンジ企画...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 １年に何度か襲ってくる「なにかおいしもの」が食べた～い！！ そんな食欲のビックウェーブが押し寄せてきているのですがここで一番の悩みはおいしく作る能力だったり、おいしいものを見つける能力なんだと思います。 普段から料理研究、街に繰り出しお店を知って...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 本日の体重を測ってギャー！！！！増えている！！８０キロも自転車に乗って増えるってか？たしかにサイクリング後に色々甘いものを食べたけど、ここまで増えるか？ 体重73.65→74.4　750ｇ増体脂肪量6.4→6.5　100ｇ増骨格筋量30.2→29...