1.ダイエットブログ ダイエット５００キロカロリー弁当料理できない いつもの１２００キロカロリー弁当がな～い！！！ こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 料理ができないゆきちゃん食事が出てくるのを待っていると自分のタイミングを逃してしまい食べれる時間が遅くなったりするのが嫌で１２００キロカロリーお弁当を昼食としています。 電子レンジチンで５分。味付けは濃いめですが納豆と一緒に食べています。毎日管理... 2020年9月24日 小那覇 安之
日曜大工 雨水枡ドレーン水 熱い天気でほったらかしておいたドレーン排水工事 こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 まだまだ暑い日がつづいています外での作業がイヤでほったらかしにしていたエアコンのドレーン排水管設置さすがに苔が生えてしまい見た目が最悪、汚さ満点になってきたので作業しました 家と境界ブロックとの５０センチほどの隙間にドレーン排水が溜まり... 2020年9月23日 小那覇 安之
日曜大工 ヤモリガード防錆加工 ５月に設置したエアコン室外機、防錆加工が必要です こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 ５月に設置したエアコン時間がなく、防錆加工をしていない室外機が１台あったのですが有名メーカーのだし大丈夫だろうと思っていたのですが 冷却ファンの軸がサビてまーす アルミフィンも錆が出ている～雨が当たり、洗い流せる場所に設置されていたのに... 2020年9月21日 小那覇 安之
自転車部 オクマビーチ雨の中ボリューム弁当 自転車部、名護字真喜屋～オクマビーチ往復45キロ こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 天気予報は雨。見るからに降りそうな空模様ですがやることもないのでとりあえずRex君にカン君を載せて名護までGo!！Go！！！ 自転車部、本日の行程真喜屋運動広場からオクマビーチまでの往復43.2キロ２～３時間のサイクリングです。 普段なら雨が降る... 2020年9月20日 小那覇 安之
自転車部 おなは薬局古宇利島自転車部本部半島 よい天気に誘われて今日も自転車部活動です おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 まちに待った自転車部活動日本日のコースは前回の続き、名護ブルーシール前から本部半島一周です。ブルーシール前→本部港→瀬底島→美ら海水族館→備瀬崎→今帰仁運動公園→古宇利島（昼食）→屋我地→ブルーシール前距離５０キロ、３時間の予定で出発です... 2020年9月14日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ ダイエットサイクリング南部一周 南部一周リベンジ ６３．２３キロ こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です せっかく安倍に買ってもらったカン君 南部一周チャレンジ３回目にしてようやく完結しました。 南部１周チャレンジ１回目 １回目は要領を得ず、あっけなく撤退４７．０７キロ ３時間 南部一周チャレンジ２回目 ２回目は台風接近で風が強いなか、時折降る雨で断念... 2020年8月21日 小那覇 安之
