おはようございます。おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 標準体重を目指して食事調整、運動管理をしているのですがようやく７４キロ台が見えてきました。昨日の体重７５．０キロ同じように生活すれば間違いなく７４．９キロになる予定なんですが なんと７５．４キロ 何でやねん！！ 昨日は寝る前に...

こんばんは６１キロ減量中の小那覇安之です。 最近は３大欲求の一つ「食欲」をコントロールすることができたと思っていたのですがたかだか１年くらいでは本来の考え方などはたいして変わらないようです。 最近のマイブーム　「いちご」イチゴフェアーなるものがされていて見ているとわ～！！美味しそうあまおうが美味しかったから佐賀県のイチ...

おはようございます６１．０５キロ減量中の小那覇安之です。 ７５キロに一度は到達したのですが気の緩みか、安心感かしばらくは７５キロから８０キロの範囲を行ったり来たりしていたのですが どうしても標準体重７２．８キロ以下BMI２５以下になりたく食事内容の見直し、運動の見直しをしています。 その結果、徐々に体重は落ちだし７５．...

おはようございます６０．６５キロ減量中の小那覇安之です。 おデブの時は暑い日が苦手でしたが痩せて肉布団が無くなってからは冬の寒さにすごく弱くなりました。 今まで感覚で服装を選んでしまいありえない寒さにやられ一人ブルブル震えるということが最近よくあります。 せめてお家で寝る時は暖かくしようと羽毛布団を買ったのは正解でした...

おはようございます６０．５５キロ減量中の小那覇安之です。 暖かかった沖縄も最近はひんやりとした日が普通になってきました 日曜日は食べる量は少なかったですが動く量も少なくグーたら生活だったせいなのか体重の変化はわずか５０ｇ。コーヒーをのんだらすぐにプラスゾーン突入です。 体重日記体重：７５．５キロ→７５．４５キロ　５０ｇ...

おはようございます６０．５キロ減量中の小那覇安之です。 年末年始、連休と遊びすぎたのか？なかなか体調が本調子になりません。 朝のウォーキング、加圧トレーニングすべてさぼっているせいでお腹のたるみが目立つようになってきた～ヤバい！！！ でも「無理はしない」 できない時は、同じ時間を半身浴など代わりのできることに使います。...