こんにちは－６２．７キロダイエットカウンセラーの小那覇安之です。 去年の１０月、北アルプス喋々岳に台風の影響で登山することができなかったのですが 今年の７月にリベンジすることになりました。 去年は母親を引きずり２人で登る予定でしたが今回は姉（備瀬）、姪っ子、お友達２人で北アルプスをめざします。 最近おデブ真っ盛りの姉が...

おはようございますー６２．７キロ、ダイエットカウンセラー小那覇安之です 「習慣」「身につく」 一番程遠い生活をしている小那覇です 朝のウォーキング、今日は寒いから半身浴にしてしまおう今日は寒いから５分間の筋トレは無し今日は寒いからスタバには行かない すぐに甘い自分が顔を出してしまいます。 ３週間続けることができれば新し...

おはようございます６２．８キロの減量で寒さにめっきり弱くなったおなは薬局店長　小那覇安之です。 最近、春を感じるような暖かさがつづいています。沖縄ってこんなに寒かった？と思うほど寒く寒さでやる気が出ない１週間でした。 年末年始、体重を減らすために筋肉を増やさないようにしていたのでおなは薬局にある体組成計で測定すると骨格...

おはようございます。寒さにめっきり弱くなったおなは薬局店長、小那覇安之です。 年末年始の体重減少をメインにおいたダイエットから筋肉を増やす体づくりに変更しているのですがイイ感じになってきました いえ～い体脂肪率９．８％１桁台になりました～！！！！！単純にうれしいです。次は腹筋を割らなきゃです 体重日記体重：７２．８キロ...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 狙ったわけではないが自分の体重がついに ７１．８キロになりました。なんてこった～！！ ちょっと前までなかなか７５キロにならないと悩んでいたのがウソのよう ここまできて感じるのはやはりダイエット（体重減少）は簡単だということだね ...

おはようございます６２．９キロ減量中、おなは薬局店長　小那覇安之です。 昨日は念願の「標準」体重になり一つの区切りをつけることができました 痩せるのは正直簡単です。 問題はここからで■痩せた体を維持する■綺麗な痩せた体にするこれらを達成するためにはず～っと何かを続けていく必要があると考えています。 何かとは食習慣、運動...