おはようございます６１．４キロダイエット中の小那覇安之です。 昨日はダイエット勉強会のために東京へ行ったのですがその中ではダイエット、体重減少を目的とした動きをして１日を過ごしてきました。 食べるものは極力、炭水化物（糖質）を減らし、蛋白質を多めに食べ移動も歩ける部分は電車を使わず歩く隙間時間を見つけては歩きをとりいれ...

おはようございます。おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 標準体重を目指して食事調整、運動管理をしているのですがようやく７４キロ台が見えてきました。昨日の体重７５．０キロ同じように生活すれば間違いなく７４．９キロになる予定なんですが なんと７５．４キロ 何でやねん！！ 昨日は寝る前に...

こんばんは６１キロ減量中の小那覇安之です。 最近は３大欲求の一つ「食欲」をコントロールすることができたと思っていたのですがたかだか１年くらいでは本来の考え方などはたいして変わらないようです。 最近のマイブーム　「いちご」イチゴフェアーなるものがされていて見ているとわ～！！美味しそうあまおうが美味しかったから佐賀県のイチ...

おはようございます６１．０５キロ減量中の小那覇安之です。 ７５キロに一度は到達したのですが気の緩みか、安心感かしばらくは７５キロから８０キロの範囲を行ったり来たりしていたのですが どうしても標準体重７２．８キロ以下BMI２５以下になりたく食事内容の見直し、運動の見直しをしています。 その結果、徐々に体重は落ちだし７５．...

こんにちは年末年始、体調を壊してしまいこれ以上の無理はできないと判断。 １週間ほど運動的なことをすべてやめていましたがさすがに１週間も体を動かさないと筋肉が減ってしまうのでは？と心配になり今日から再び加圧トレーニング再開です。 自分では見ることのできないヒラメ筋イイ感じにしまっている。負荷をかけるんだ～！！！もっと負荷...

おはようございます６０．６５キロ減量中の小那覇安之です。 おデブの時は暑い日が苦手でしたが痩せて肉布団が無くなってからは冬の寒さにすごく弱くなりました。 今まで感覚で服装を選んでしまいありえない寒さにやられ一人ブルブル震えるということが最近よくあります。 せめてお家で寝る時は暖かくしようと羽毛布団を買ったのは正解でした...