こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 以前、ダイエットで通ってきていたお客様久しぶりの来店でしたが顔色が悪い 最近、心臓が痛く、ニトロの舌下錠を飲んでいるけど原因不明。痛くなる回数が増えてきて心配病院の先生に痩せなさいと言われていたのでまた来ました、とのこと 心臓に痛みを感じるなら痩...

おはようございます６１．４キロダイエット中の小那覇安之です。 昨日はダイエット勉強会のために東京へ行ったのですがその中ではダイエット、体重減少を目的とした動きをして１日を過ごしてきました。 食べるものは極力、炭水化物（糖質）を減らし、蛋白質を多めに食べ移動も歩ける部分は電車を使わず歩く隙間時間を見つけては歩きをとりいれ...

こんばんは６１キロ減量中の小那覇安之です。 最近は３大欲求の一つ「食欲」をコントロールすることができたと思っていたのですがたかだか１年くらいでは本来の考え方などはたいして変わらないようです。 最近のマイブーム　「いちご」イチゴフェアーなるものがされていて見ているとわ～！！美味しそうあまおうが美味しかったから佐賀県のイチ...

おはようございます６１．０５キロ減量中の小那覇安之です。 ７５キロに一度は到達したのですが気の緩みか、安心感かしばらくは７５キロから８０キロの範囲を行ったり来たりしていたのですが どうしても標準体重７２．８キロ以下BMI２５以下になりたく食事内容の見直し、運動の見直しをしています。 その結果、徐々に体重は落ちだし７５．...

おはようございます。137キロから75.95キロへ変化中の小那覇安之です どんな時でも寝るのに困ったことはないのですがさすがのユキちゃんも寝汗の量が凄すぎて、羽毛布団にくるまっているのに寒すぎて起きてしまいました 体重日記体重：７５．９５キロ→７５．９５体脂肪量：１２キロ→１１．２キロ　８００ｇ減骨格筋量：２７．９キロ...

おはようございます。変化することが嫌いな小那覇安之です。 自分の中で超えてはいけない一線それは８０キロ もう絶対に太りたくないんです。ぜったいに これ以上増やさないために消費カロリー増やす、摂取カロリー減らしました。 ここしばらくしてなかった朝ランニングスタバを早めに切り上げてお仕事前にランニング 毎火曜日の加圧トレー...