1-2.ユキちゃん体重日記 ダイエットpickup訳アリおいしい 4時間自転車に乗って、なんで太るねん こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 本日の体重を測ってギャー!!!!増えている!!80キロも自転車に乗って増えるってか?たしかにサイクリング後に色々甘いものを食べたけど、ここまで増えるか? 体重73.65→74.4 750g増体脂肪量6.4→6.5 100g増骨格筋量30.2→29... 2020年11月2日 小那覇 安之
自転車部 pickup自転車輪行沖縄一周 チャリンコ輪行でまずは名護で前泊 こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 いつもはお店が終わった後に車で国頭村まで行きやんばるホステルに前泊翌日、前回の終了地点まで移動して沖縄一周チャレンジの再スタート地点としていました。しかし、北部の東側はその再スタート地点に着くのにも時間がかかるしアップダウンがきつくて往復すること... 2020年11月1日 小那覇 安之
自転車部 pickupサイクリング安波共同店安田共同店 沖縄本島一周はいつになったら達成できるんだ? こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 国頭村に入っていますが交通の便が悪く、往復して元の場所に戻ってこなければいけないのでなかなか距離を延ばすことができません。 今回は安田→高江44.8キロのサイクリングです辺戸岬~安田のようにアップダウンが続くような地形だと頑張って進み過ぎると復路に... 2020年10月18日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ おなは薬局ダイエットpickupいつもと同じ ユキちゃんはいつもと同じがおすすめです おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングしている小那覇安之です。 いつもと同じこれがユキちゃんにはあっているようです。 今日のご飯はなにかな?おいしいかな?お弁当かな?お米かな?麺かな?なんて期待するのはナンセンス。予想外の食事が準備されるのがふつうです。準備してくれるだけありがたいのですが いつもと同じ... 2020年10月9日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 ダイエットpickup腹筋Youtube 割れた腹筋をゲットしたーい!! おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 小さいころから経験したことがない腹筋が割れたお腹体脂肪が1桁台になれば勝手に割れるに違いないと思っていましたがどうやらそんなこともないようなので お客様から頂いたヒントYouTubeを使い腹筋を鍛えるためにまずは2週間「【腹筋】最速で腹筋... 2020年10月8日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 ダイエット体重日記pickup体脂肪率7% ユキちゃんの最近の体重 こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 人生初の体重71キロにして以来目標を変更しました。体重目標ではなく筋肉(30キロ)目標です。 体重は気にせず以前よりもよりタンパク質中心の食事にシフト動く(加圧トレーニング)、動く(自転車)、そしてメンテナンス(鍼灸)そんな繰り返しで筋肉はどこま... 2020年9月29日 小那覇 安之