こんにちはおなは薬局でダイエット相談をしている小那覇安之です 気分が乗らないと誘惑にあっさりと負けてしまいますね ８月３０日朝の体重：79.3キロ８月３０日夜の体重：80.1キロ８月３１日朝の体重：79.85キロ ５５０ｇも増えてる~！！理由は簡単。夜の体重測定後につまみ食いをしたからでーす...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ダイエットに限らず続けていくことって難しいですよねそれも運動などやった方がいいけど、やらなくても普段の生活に関係のない事となるとわざわざ時間を作るのも大変です。 ユキちゃんのおススメは「ながら」です 例えば朝のランニング時間を利用して車をメンテナン...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 気のゆるみ食べるのが大好きなユキちゃんにとって毎日の食事は楽しみであり苦労が多いものです 良かれと思って食べているモノが原因で体重が増えたり知らず知らずのうちに食べる量が増えたりしていたりします。 自分で気が緩んできたな~と思うポイントは食べる食事...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 朝からいい天気週末のキャンプに雨が降らないことを願いつつ 今日も体重日記です 昨日のブログ記事にも書きましたが「ドライフルーツ」普通に食べれば絶対に体重が太るとしか思えないのですが結果は９００ｇの減少からだの仕組みは単純ではないのでドライフ...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 人生初の体重７１キロにして以来目標を変更しました。体重目標ではなく筋肉（３０キロ）目標です。 体重は気にせず以前よりもよりタンパク質中心の食事にシフト動く（加圧トレーニング）、動く（自転車）、そしてメンテナンス（鍼灸）そんな繰り返しで筋肉はどこま...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 普段は晩酌、飲みに行くなんてことはしないユキちゃんですが昨日の仕事終わりはなぜか無性にお酒を飲みたくいただいたワイン、こんがりチーズをつまみにへべれけを楽しみました。 おたるワイン大好き～！！　甘口 グラス２杯でクラックラ速攻で...