おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です
NYでは毎日、サンドイッチ、フルーツ、コーヒーという生活
沖縄に帰ってきてホッとするのはやはり「いつもの」というところでしょうか？
いつもの食生活
朝のバターコーヒー、昼の１２００Kcal弁当、チーズ焼き
よく飽きずに食べるなと言われますが
これが一番しっくりする食べ物なのです。
食事は
美味しいものを食べるではなく
体を養うための「エサ」感覚です。
「エサ」感覚を薦めるわけではありませんが
美味しいもの （塩、脂肪、砂糖を多く含む食事） を適量でとどめることができれば問題ないんですけど
美味しいもの（塩、脂肪、砂糖を多く含む食事）は過量に摂ってしまうんですよねー
それもまた欲してしまうんですよ、これがまた
なので自然とたどりついてしまった
体を養うための「エサ」感覚です。
体重日記
体重：７８．８キロ→７８．８５キロ ５０ｇ増
体脂肪量：１１．３キロ→１１．１キロ ２００ｇ減
骨格筋量：３０．８キロ→３０．４キロ ４００ｇ減
体水分量：４９．４キロ→４９．５５キロ １５０ｇ増
内臓脂肪：７０→６５ ５減
体脂肪率：１４．４％→１４．２％ ０．２％減
蛋白質量１４．９キロ→１４．９キロ
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