スライダー記事
とりあえずホッとした食生活

おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です

NYでは毎日、サンドイッチ、フルーツ、コーヒーという生活
沖縄に帰ってきてホッとするのはやはり「いつもの」というところでしょうか?

いつもの食生活
朝のバターコーヒー、昼の1200Kcal弁当、チーズ焼き

よく飽きずに食べるなと言われますが
これが一番しっくりする食べ物なのです。

食事は
美味しいものを食べるではなく
体を養うための「エサ」感覚です。

「エサ」感覚を薦めるわけではありませんが

美味しいもの (塩、脂肪、砂糖を多く含む食事) を適量でとどめることができれば問題ないんですけど
美味しいもの(塩、脂肪、砂糖を多く含む食事)は過量に摂ってしまうんですよねー
それもまた欲してしまうんですよ、これがまた

なので自然とたどりついてしまった
体を養うための「エサ」感覚です。

体重日記
体重:78.8キロ→78.85キロ 50g増
体脂肪量:11.3キロ→11.1キロ 200g減
骨格筋量:30.8キロ→30.4キロ 400g減
体水分量:49.4キロ→49.55キロ 150g増
内臓脂肪:70→65 5減
体脂肪率:14.4%→14.2% 0.2%減
蛋白質量14.9キロ→14.9キロ

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