おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です
年内にある目標体重を狙うために
食事の調整をしています。
ある目標体重=７５キロを切る
年内になので残り１６日ほど
何とかなるのではないでしょうか？
ユキちゃんは１週間単位で食事の調整をするのですが
まったく炭水化物をとらない食事をすると
最初の何日かは調子よく減少していくのですが
どこかで頭打ちになってしまいます。
基本的に大好きな炭水化物、制限するにしても週に１度の摂取はお勧めします
体重日記
体重：７７．７５キロ→７７．３５キロ ４００ｇ減
体脂肪量：１１．５キロ→１１．５キロ
骨格筋量：２９．５キロ→２９．３キロ ２００ｇ減
体水分量：４８．４５キロ→４８．１５キロ
内臓脂肪：６５→６５
体脂肪率：１４．９％→１４．９％
蛋白質量：１４．７キロ→１４．５キロ ２００ｇ減
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