おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。
昨日はアラームが鳴ったのだが
起きる気ゼロ
朝からコーヒーをあっさりあきらめたユキちゃんです
性格的に２日連続で休むと
３日目は無いなと思い、今日は根性で起き
愛車Rex君で移動
温度１９．５℃、寒いっす
昨日までエアコンを使っていましたが
さすがに冬になってきたのですかね？
体重日記
体重：７７．３５キロ→７８．１５キロ ８００ｇ増
体脂肪量：１０．２キロ→１０．２キロ
骨格筋慮：３０．９キロ→３１．８５キロ ９５０ｇ増
体水分量：４９．１５キロ→４９．７キロ ５５０ｇ増
内臓脂肪：６５→６５
蛋白質量：１４．８キロ→１５．１キロ ３００ｇ増
体重増の理由が筋肉が増えたことであったらいいのですが
しばらく様子見ですね。
筋肉を増やすために
みんなで筋肉体操
ランニングをトレランに変更しています。３０秒全速力、９０秒ゆっくり×７セット
普通のランニングだとトレーニング効果が２．５
トレランだと３．１
使っている時間は同じで効果がUPする
普通のトレーニングより加圧トレーニングで短時間
ユキちゃんが考えることはいつも同じようです。
いかに「短時間で効果を出す」です
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