| 皆さん、元気にしていますか? 今日は朝から雨で涼しくていいですね！！ 今日は、久しぶりの自分開発の日です。 前回の講習会から２週間がたち 一緒に受講した人達と久しぶりに会うのです。みんな元気にしているかな～？ 皆に会うのが楽しみです。 | ||||||
| 8月１2日（火） | １3日(水) | |||||
| 測定時間 | 起床時 | 朝食後 | 昼食後(職場) | 帰宅時 | 就寝前 | 起床時 |
| 体重 | 132.85Kg | 133.25Kg | Kg | 132.7Kg | 133.45Kg | 132.8Kg |
| 体脂肪量 | 48.7 | 49 | - | 48.3 | 48.1 | 49.4 |
| 骨格筋量 | 42.45 | 41.2 | - | 41.65 | 42.2 | 41.2 |
| 体水分量 | 61.55 | 61.7 | - | 61.75 | 62.45 | 61.05 |
| 骨量 | 3.55 | 3.6 | - | 3.6 | 3.6 | 3.55 |
| 内臓脂肪 | 195 | 195 | - | 190 | 190 | 200 |
| 体脂肪率 | 36.7 | 36.8 | - | 36.4 | 36.1 | 37.2 |
| 蛋白質量 | 18.9 | 18.9 | - | 19 | 19.3 | 18.8 |
| No | - | 14 | 15 | 16 | ||
| 朝食：白米、目玉焼き、ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 緑茶 昼食：若鶏のチーズ焼き トマトソース アイスコーヒー 夕食：ホカ弁（から揚げ弁当） 夜食：ビール１缶、柿の種 | ||||||
| 本日の食事 昼食  夕食  熱量782Kcal、蛋白質34.2g、脂肪19.5g、炭水化物116.9g ほっともっとHPより | ||||||
ダイエットは、こうでなくちゃ．．．．
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